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「停！起立！」
「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」
「掌上压(也就是伏地挺身)！开始动作！答数！」
「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」
「报告！学长！不是！」
「仰卧打水！开始动作！答数！」
蛙兵迅速平躺膝盖弯曲分开与肩同宽，双手交叉放於头後面。
「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」
「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」
开始动作！答数！」
「掌上压(也就是伏地挺身)！开始动作！答数！」
「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」
「听口令，一个口令一个动作，每个动作10下！交互蹲跳预备！」
「全跳(也就是开合跳)！开始动作！答数！」
「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」
「干！你的阴茎很胀很痛！关我什麽事？」
「开始！答数！」
「停！交互蹲跳预备！」
「後扑！开始动作！答数！」
「报告！学长！阴茎很胀很痛！」
「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」
「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」
蛙兵下半身采蹲姿双手平举，以连续小幅度原地跳跃配合手掌抓握动作。
「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」
「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」
蛙兵一样双手双脚踩标准姿势趴下。
「干！你到底是不是蛙兵退伍的啊，这样的动作有确实？」
听到口令蛙兵双手抱头蹲下。
「报告！请学长再验收！」
「跪卧挺腹！开始动作！答数！」
「干！你他妈的，过太爽，当太久死老百姓？」
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「开始！答数！」
「干你他妈的，摇摇晃晃是怎样？」
「停！起立！」
「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」
「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」
「手脚坐起！开始动作！答数！」
就这样四个动作：交互蹲跳、伏立挺身、抓跳、仰卧起坐，每10下一个循环，先连续进行10次。也就是每种动作都操了100下。唯一喘息的机会只有在动作变化的瞬间，这种连续操比刚刚的蛙人操更累，一下子蛙兵就瘫软在地上，似乎是虚脱了！
「抢背！开始动作！」
「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」
「腹部运动！开始动作！答数！」
「仰卧挺身！开始动作！答数！」
「要放弃去过穷困潦倒，被人看不起，连前妻都嫌弃你的日子？」
「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」
「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」
「抢背！开始动作！」
「开始！答数！」
「我警告你，最後一轮动作从头开始，再不做确实，我剁掉你懒趴！蛙人操预备，听口令！」
「停！抓蹲预备！」
「报告！请学长处罚！」
「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」
「仰卧打水！开始动作！答数！」
「跪卧挺腹！开始动作！答数！」
「停！仰卧起坐预备！」
「腹部运动！开始动作！答数！」
「你的懒趴只是装在下体，你
「後扑！开始动作！答数！」
「停！伏立挺身预备！」
「干！操的不够，精力旺盛勃起是吧！」
「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」
「边弯！开始动作！答数！」
「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」
「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」
「手脚坐起！开始动作！答数！」
「开始！答数！」
「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」
「仰卧挺身！开始动作！答数！」
「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」
「干你他妈的，你要放弃吗？」